最近読んだ本

「手づくり安眠枕の本 (Heart warming life series)」

いろんなタイプの枕の作り方が紹介されています。
製作時間の確保と技術が伴わないため、手持ちの枕を安眠枕に改良する方法を試してみました。
タコ糸を使って、枕の中央にくぼみをつけるだけなのですが、頭のすわりがよくなって、なかなか快適です。

手づくり安眠枕の本 (Heart warming life series)

「合わない枕は病気をつくる―奥山式「首にやさしい枕」徹底解明」

こちらも、上記の本とほぼ同じ考え方の安眠枕が紹介されています。
合わない枕を使い続ける弊害がよく理解できました。

合わない枕は病気をつくる―奥山式「首にやさしい枕」徹底解明

「今日からはじめる超快眠術―ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害…すべての「眠れない」をこれで解消! (旬報社まんぼうシリーズ)」

さまざまなリラクゼーションテクニックが紹介されている本です。
わりと一般的な内容が多いように感じました。

今日からはじめる超快眠術―ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害…すべての「眠れない」をこれで解消! (旬報社まんぼうシリーズ)

「免疫道場―病気にならない体をつくる50講」

体調を快適に保つには、無理のない生き方ができるよう、考え方や生活習慣を改めていくことが大切なようです。

病気になったら、まずは自分自身の人生を振り返り、生き方のどこに無理があったかを突き止める。そのうえで無理なく生きられるよう生活環境を整えながら、食事をはじめとする生活習慣を見直したり、適度な運動を心がけたりして自律神経を鍛え、適応能力を高めていく。こうした積み重ねがあって、はじめて病気脱却への道は開けていくのです。

免疫道場―病気にならない体をつくる50講