短時間睡眠のコツ

当然のことながら、誰でも３時間睡眠で大丈夫というものではなさそうです。
睡眠時間を減らしてでもやりたいことがたくさんある、短時間で熟睡できる、こまめに転寝ができて睡眠不足が補えるなど、ある程度の条件が整わないと極端な短時間睡眠は難しいように感じました。
でも、すばやく入眠する、すっきり目覚める方法等は、どの本にもほぼ同じことが書かれていました。この部分は参考にしたいです。

・90分サイクルで睡眠をとる
・足を暖める
・睡眠時間にこだわらない
・夕食は早めに軽めにする
・毎日一定の時刻に寝起きする
・寝室の明るさは0.3ルクス（周囲の状況が判断できる程度）
・多趣味、活動的な生活をする
・朝起きたら、這ってでも布団から出る

集中力を養う短時間睡眠法―1日を3倍活用できる

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今夜からぐっすり眠れます―深い短時間睡眠は人生成功の秘訣 (リヨン・ブックス)

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